疫情仍在
切勿放松
科学防疫人人有责
多地疫情反复
形式依旧严峻
因此，为大家整理了
一些居家养生小妙招
各位小伙伴记得收藏起来
以备不时之需哟
规律起居避免熬夜
很多年轻人都喜欢熬夜
“月亮不睡我不睡，我是秃头小宝贝”
但长期熬夜会带来脱发、
免疫力急剧下降等问题
新冠没有特效药
靠的就是人体的免疫力
在晚上十一点前便可入睡
因为人体各个器官也需要休息
晚上十一点到凌晨一点
肝脏需要进行排毒工作
进而是胆、肺等器官的“休养生息”
合理饮食
让你“肝”劲十足
饮食宜清淡，营养需均衡
多食时令蔬菜
尤其是多食富含维生素的食物
如胡萝卜、青椒、橙子、
青菜、菠菜、荠菜、春笋等
每天适当补充优质蛋白质
适当摄入豆制品、鸡蛋等
增强自身抵抗力
少吃酸的食物
因为酸性食物会收敛肝气
使肝火更旺
家庭卫生维护居家心情美妙
每天安排做些家务
拖拖地、擦擦桌、消消毒
洗洗衣、洗洗碗
不但整洁、美化家里环境
还能健身锻炼身体
居住在一个整齐、干净的环境里
也会使人的心情变得更好
坚持运动身心愉悦
每天可进行至少30分钟的运动
比如做做拉伸跳跳绳
记得铺一块瑜伽垫
不然吵到楼下邻居就不好了
居家的时候
我们一定要照顾好自己的身体
还要尽可能保持心情愉悦
收下这些居家养生小妙招
相信我们一定能等来
下一个春暖花开
医院
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